珊珊的减肥blog

　　灌肠减肥法：
　　灌肠减肥法虽然可以将肠内蓄积的废物清除，达到平坦小腹的目的，但是如果操作不当或者反复进行，都有可能损害健康。如果为了瘦身而频繁灌肠，更会打破肠机能的正常节奏，引发消化器官的慢性疾病。因此需要详细咨询医生后，慎重进行。

　桑拿减肥法：
　桑拿过后身体会排出大量的汗液，体重暂时减轻，其实和渗透压减肥法的结果一样，只是排出了身体的水分。而且桑拿时间越长，皮肤越容易受到排汗又收缩的伤害，导致更快松弛衰老。 Read the rest…

人人都知道喝牛奶好，但喝牛奶有许多讲究，如果饮用方法不恰当，牛奶不但于身体无补，还可能造成一些危害……

　1、 不要喝生奶

　　喝鲜奶要高温加热，以防病从口入。

　　2、 有人习惯空腹喝牛奶，这不科学

　　因为空腹吃东西肠蠕动很快。而且，这时喝进去的牛奶中的蛋白质将很快地转化为能量而消耗掉。奶中的营养物质尚来不及消化。吸收，就排到大肠，无形中造成浪费。最好喝奶前先吃点东西或边吃食物边饮用。

　　3、 牛奶中不宜添加果汁等酸性饮料 牛奶中的蛋白质80%为酪蛋白，当牛奶的酸碱度在4.6以下时，大量的酪蛋白便会发生凝集、沉淀，难以消化吸收，严重者还可能导致消化不良或腹泻。所以牛奶中不宜添加果汁等酸性饮料。

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25岁是年轻肌肤与老化肌肤的分水岭，老化肌肤的标志就是皱纹生成，而第一条皱纹多生成在眼周。随着使用眼霜人群的逐渐偏低龄化，建议18岁至24岁的年轻女孩也应该养成使用眼霜的习惯。

STEP1 在早晚洁肤后，用无名指取绿豆大小的眼霜，两个无名指指腹相互揉搓，给眼霜加温，使之更容易被肌肤吸收。

STEP2 以弹钢琴的方式，均匀地轻轻将眼霜拍打在眼周肌肤上。着重在下眼窝和眼尾至太阳穴的延伸部位多加涂抹。

STEP3 先从眼部下方，由睛明穴向眼尾轻轻按压。然后从眼部上方，由内向外轻轻按压。 Read the rest…

 冷敷消肿：用保鲜袋装几块冰块，把毛巾对折盖在眼皮上，然后把冰块放在上面，或用冰垫或冰冻过的毛巾敷在眼睛上，可让眼睛周围的血管收缩，帮助眼周肌肤消肿，也能改善眼袋。

       使用眼霜或眼膜：许多眼霜和眼膜有净白和滋润的效果，涂眼霜的时候配合一些轻柔的眼部按摩有较好的效果。但一定要选用清爽的眼霜产品，不要用过于油性的眼霜，否则皮肤难于全部吸收，多余的油脂粒堆积在眼部周围容易形成脂肪粒。

       自制黄瓜眼膜：把切成片的黄瓜敷在眼袋上，可镇静肌肤帮助祛除眼袋。需要注意的是，敷完黄瓜眼膜的皮肤干净细薄，容易晒伤，所以要避免阳光直射，以免消除了眼袋却多了雀斑。

       两用菊花茶：菊花对缓解眼睛疲劳、视力模糊有很好疗效。除了涂抹眼睛可消除浮肿之外，平常可以经常泡一杯菊花茶来喝，能使眼睛疲劳的症状消退，也可改善眼袋。

4种瘦臂运动 纤纤细臂这样练

                                                                 转自太平洋女性网

瘦臂方法很多，这样可以有效瘦臂，四种瘦臂运动 ，一种有效瘦臂方法让你拥有纤纤细臂。想自己也有纤纤细臂的MM快来看看，它让你拥有纤纤细臂哦。

这里告诉妳四种简单的瘦手臂妙方，只要持之以恒，做超过两个礼拜，就能减掉手臂上的脂肪，锻炼出一点结实的臂肌，届时可别忘记采买一件无袖衣服来秀秀你的美臂唷!

◆第一种瘦手臂妙方：

1.手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的耳朵来做 这个动作。 Read the rest…

教你3组简单、在家就能做的瘦腿操，让你拥有纤细小腿线条不再是梦！

要美，就不能没有牺牲。想要拥有理想的小腿线条，那么运动必不可少。想要在三天之内见效？你想太多了！告诉你，想要塑造优美的小腿线条，就是一场持久战。

以下三组针对紧致小腿肌肉而设计的动作，持之以恒一定能修成正果！
抱膝式

1. 先把双脚并合，前脚掌置于书上，后脚跟贴地。 Read the rest…

1.西兰花–增强皮肤抗损伤能力 西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力，还有助于保持皮肤弹性。

2.胡萝卜–保持皮肤润泽细嫩 含有的大量胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织正常机能、减少皮肤皱纹，刺激皮肤的新陈代谢、保持皮肤润泽细嫩。

3.牛奶–增强皮肤张力 牛奶是皮肤在晚上最喜爱的食物。它能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。

4.大豆–防止色素沉着于皮肤 大豆中含有丰富的维生素E，不仅能够破坏自由基的化学活性，从而抑制皮肤衰老，更能防止色素沉着于皮肤。

5.猕猴桃–消除雀斑等斑点 猕猴桃富含维生素C，可干扰黑色素生成，预防色素沉着、保持皮肤白皙，并有助于消除皮肤上已有的雀斑等斑点。 Read the rest…

3周速见效 收腹翘臀瘦腿操

A、收腹

如果线条流畅的腹部是你想要的，那只需要你快去找把椅子坐好。演出，开始了。

1、坐在靠背椅的边上，双手反抱椅背，感觉人体好像要从椅子上滑下来了，放松身体，让腰部尽量地贴上椅面。双脚轮流做踩自行车的动作，此时腿部肌肉要放松，要求一脚向下伸，越低越好，但不能碰到地面；另一脚弯曲向上，越高越好，反复练习，每天要坚持做20下。

2、同上面的姿势，双腿同时向上弯曲，再同时向下伸展，注意腰部不能上顶，应尽量使腹部与胃部收缩；然后再尽量接近，以达到腹部的肌肉运动，每天坚持做20下。 Read the rest…

第一式：新月变式–滋养侧腰部 　
　 step1：双脚打开，吸气将双臂抬至水平，呼气，放松双肩，将掌心翻转向下。双眼平视前方。  　

step2：深呼吸，在吐气时放松右腰上半身水平向右倒下。注意身体不要前倾，不要弓背，应感觉身体紧贴一面墙，双肩尽量向外打开，平面侧弯。感受左侧腰部得到拉伸。到达你舒适的位置即可，不要强求自己一开始就能达到教练的程度。保持15秒后，恢复初始姿势，反方向重复该动作即可。”\n” Read the rest…

　相信想减肥的人大多还是对减肥药不放心， 对标榜瘦身的减肥茶里面的成分怀疑，因为要减肥终究身体还是要顾嘛！又上不起那种贵而不实的瘦身中心，所以开始流行喝起花茶来了…… 　　在众多配方中最具减肥功效的“玫瑰蜜枣茶”， 其实他最原本是用来消除便秘，可以帮助排便，因为他喝下去之后不久就会产生便意，效果相当快，而且如果剂量重的话还会有腹泻、水泻的作用，让人有立即见效的感觉，所以许多减肥者会乐此不彼，持续尝试下去，当然肠子里面的营养素与油脂也快速的被排光，如果长时间饮用可以排除便秘之苦，也会让人有身轻如雁之感。 　　如果你也想尝试一下，告诉您该怎么吃，才吃得健康？ Read the rest…